أفضل 7 تمارين القوة المتوسطة للظهر بالبار

سحب البار بقبضة واسعة والجسم مائل

أكتافظهرترابيس

بار

رفعة الديدليفت بالساق المستقيمة بالبار

ظهرأرداف

بار

تمرين البول أوفر بالبار

ظهر

بار

رفعة الديدليفت الرومانية بوضعية السومو بالبار

ظهرأرداف

بار

تمديدات عكسية بالطريقة التقليدية

ظهرترايسبس

بار

سحب البار المنحني مع توقف

ظهرأكتافترابيس

بار

تمرين السحب بالبار وأنت مستلقي على الرف

أكتافظهرترابيس

بار