أفضل 5 تمارين القوة المتقدمة للبطن ببار خاص

جلوس على شكل L

أمام الفخذالبطنترايسبس

بار خاص

الرافعة الأمامية

البطن

بار خاص

شد العقلة بوضعية الـ L

ظهرالبطن

بار خاص

رفع الأصابع إلى العارضة معلقاً

أمام الفخذالبطن

بار خاص

تمرين الشد العسكري

أكتافظهرالبطنترابيس

بار خاص