最佳6个 高级 肩部 负重 力量练习

加重前平举

肩部

负重

负重片弯腰划船

肩部背阔肌斜方肌

负重

加重引体向上

肩部背阔肌斜方肌

负重

加重全罐练习

肩部

负重

瓶子加重肩推

肩部

负重

负重片站立推举

肩部

负重