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动作
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最佳6个 高级 肩部 负重 力量练习
加重前平举
肩部
负重
负重片弯腰划船
肩部
背阔肌
斜方肌
负重
加重引体向上
肩部
背阔肌
斜方肌
负重
加重全罐练习
肩部
负重
瓶子加重肩推
肩部
负重
负重片站立推举
肩部
负重