最佳6个 中级 股四头肌 地雷架练习

地雷深蹲推举

肩部臀肌股四头肌

地雷架

地雷式后弓步

臀肌股四头肌

地雷架

杠铃地雷后弓步（V2）

臀肌股四头肌

地雷架

杠铃地雷相扑深蹲

臀肌股四头肌

地雷架

地雷前蹲

臀肌股四头肌

地雷架

地雷式跪姿推举

肩部臀肌股四头肌

地雷架