最佳5个 腘绳肌 泡沫轴练习

所有难度等级

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初学者

简单

滚轮臀推

臀肌腘绳肌

泡沫轴

滚轮坐姿肩部伸展

腘绳肌

泡沫轴

鸽子式伸展滚动

臀肌股四头肌背阔肌腘绳肌

泡沫轴

坐地腿筋和臀部滚动

腘绳肌臀肌

泡沫轴

坐地面腿筋滚动

腘绳肌

泡沫轴