最佳5个 简单 臀肌 泡沫轴 拉伸练习

仰卧地面脊柱起立肌滚动

臀肌背阔肌

泡沫轴

鸽子式伸展滚动

臀肌股四头肌背阔肌腘绳肌

泡沫轴

坐地臀部滚动

臀肌

泡沫轴

仰卧地面臀部扭转滚动

臀肌背阔肌

泡沫轴

坐地腿筋和臀部滚动

腘绳肌臀肌

泡沫轴