最佳4个 前臂 负重练习

所有难度等级

所有难度等级

简单

中级

高级

加重站立臂曲举

前臂肱二头肌

负重

腕力轮

前臂

负重

农夫走路

股四头肌小腿臀肌腘绳肌斜方肌前臂

负重

瓶子加重反向卷举

前臂

负重