7 bài tập Trung cấp Cơ thang Sức mạnh Thanh tạ tốt nhất

Nhún Vai Barbell Trên Đầu

Cơ thang

Thanh tạ

Bài tập row với tạ đòn nằm trên giá

VaiCơ xôCơ thang

Thanh tạ

Kéo tạ đòn cúi người cầm rộng

VaiCơ xôCơ thang

Thanh tạ

Nhún vai tạ đòn sau lưng

Cơ thang

Thanh tạ

Nhún vai rộng với tạ đòn

Cơ thang

Thanh tạ

Nhún vai sau rộng với tạ đòn

Cơ thang

Thanh tạ

Tạ Đòn Kéo Lưng Gập Giữa Chừng

Cơ xôVaiCơ thang

Thanh tạ