Найкращі 6 вправ для розтяжки з ролболом для початківців

Усі м’язи

Усі м’язи

Груди

Сідниці

Квадрицепси

Плечі

Трапеції

Розкачування м'яза грушоподібного з м'ячем

Сідниці

Ролбол

Розкачування грудних м'язів з м'ячем

Груди

Ролбол

Розкачування верхніх трапецієвидних м'язів з м'ячем

Трапеції

Ролбол

Розкочування м'яза напружувача широкої фасції стегна на м'ячі

Квадрицепси

Ролбол

Розкочування м'язів іліопсоас на м'ячі

Квадрицепси

Ролбол

Згинання з м'ячем для задньої дельтовидної м'язи

Плечі

Ролбол