Найкращі 6 вправ для силових тренувань з еластичною стрічкою для початківців

Усі м’язи

Усі м’язи

Прес

Сідниці

Задня поверхня стегна

Найширші

Квадрицепси

Хода з еспандером 'качка'

Сідниці

Еластична стрічка

Відведення зігнутої ноги вбік з еспандером (на колінах)

Сідниці

Еластична стрічка

Відведення ноги лежачи з еспандером

Сідниці

Еластична стрічка

Гіперекстензія на підлозі з еспандером

Найширші

Еластична стрічка

Місток для сідниць на одній нозі з еспандером

Сідниці

Еластична стрічка

Планка-марш з еспандером

ПресЗадня поверхня стегнаКвадрицепси

Еластична стрічка