Найкращі 7 вправ на квадрицепси з фоам-ролером

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Розтяжка

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Початковий

Легкий

Розтяжка таза з фітнес-роликом

СідниціКвадрицепси

Фоам-ролер

Розтяжка чотириголового м'яза стегна з фітнес-роликом

Квадрицепси

Фоам-ролер

Бічне присідання з розкроком та роликом

КвадрицепсиСідниці

Фоам-ролер

Розкочування напружувача широкої фасції стегна

Квадрицепси

Фоам-ролер

Розкочування м'язів іліопсоас

Квадрицепси

Фоам-ролер

Розкочування в позі 'Голуб'

СідниціКвадрицепсиНайширшіЗадня поверхня стегна

Фоам-ролер

Розкочування чотириголового м'яза стегна (великий привідний м'яз) лежачи на підлозі

Квадрицепси

Фоам-ролер