Найкращі 2 вправи для кардіо на квадрицепси з гантелями

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Середній

Просунутий

Берпі з гантелями

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепсиПресБіцепсПлечіГруди

Гантелі

Плиометричні присідання з гантелями

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепси

Гантелі