Найкращі 3 вправи для силових тренувань на біцепс зі спеціальним грифом

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Легкий

Просунутий

Експерт

Підйом штанги на біцепс

Біцепс

Спеціальний гриф

Підтягування з перехопленням (версія 2)

БіцепсПередпліччяПлечіНайширшіПресТрапеціїТрицепс

Спеціальний гриф

Підтягування 'метелик'

БіцепсПередпліччяПлечіНайширшіТрапеції

Спеціальний гриф