Найкращі 3 вправи для силових тренувань на біцепс зі спеціальним грифом

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Легкий

Просунутий

Експерт

Підйом штанги на біцепс

Біцепс

Спеціальний гриф

Підтягування 'метелик'

БіцепсПередпліччяПлечіНайширшіТрапеції

Спеціальний гриф

Підтягування з перехопленням (версія 2)

БіцепсПередпліччяПлечіНайширшіПресТрапеціїТрицепс

Спеціальний гриф