ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 3 ผู้เริ่มต้นบาร์พิเศษ

กล้ามเนื้อทั้งหมด

กล้ามเนื้อทั้งหมด

หน้าท้อง

ไบเซปส์

หลัง

ต้นขา

หัวไหล่

บ่า

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

ยืดเหยียด

การยืดโดยใช้แท่งบาร์ในท่าหงายฝ่ามือ

ไบเซปส์

บาร์พิเศษ

การแขวนขาตรงด้วยอาร์มสลิงเกอร์

ต้นขาหน้าท้อง

บาร์พิเศษ

การยืดกล้ามเนื้อแบบแขวนตัว

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์พิเศษ