ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 1 ระดับกลางหน้าต้นขาดัมเบลคาร์ดิโอ

เบอร์ปี้พร้อมดัมเบล

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขาหน้าท้องไบเซปส์หัวไหล่หน้าอก

ดัมเบล