ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 3 ระดับสูงหลังส่วนกว้างดัมเบลเวทเทรนนิ่ง

ดัมเบลโรว์บนม้าเอียงด้วยจับกลับ

หัวไหล่หลังบ่า

ดัมเบล

ดัมเบลโรว์แบบหงายฝ่ามือและหมุน

หัวไหล่หลังบ่า

ดัมเบล

สควอทตัดไม้ด้วยดัมเบล

หัวไหล่หลังก้นหน้าท้องต้นขา

ดัมเบล