ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 1 ระดับผู้เชี่ยวชาญหน้าท้องเคตเทิลเบล

คลีนและกดด้วยแขนเดียวเคตเติลเบลล์

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องหลังต้นขาหน้าอกต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

เคตเทิลเบล