De bästa 4 nybörjar stretchövningarna med band

Alla muskler

Alla muskler

Vader

Bröst

Baksida lår

Framsida lår

Axlar

Trapets

Uppvärmning med band för axelsträckning

AxlarBröstTrapets

Band

Stående hamstring- och vadsträck med band

VaderBaksida lår

Band

Mellanliggande höftböjare- och framsida lårsträckning

Framsida lår

Band

Peroneussträckning

Vader

Band