Лучшие 2 среднего уровня для плеч с медицинболом силовые упражнения

Метанический мяч с размаху над головой

ПлечиШирочайшиеТрапецииПресс

Медицинбол

Приседания с метанием медицинского мяча в стену

ПлечиЯгодицыГрудьКвадрицепсы

Медицинбол