Лучшие 3 среднего уровня для квадрицепсов с медицинболом силовые упражнения

Подъемы ног лежа с медицинским мячом

КвадрицепсыПресс

Медицинбол

Приседания с метанием медицинского мяча в стену

ПлечиЯгодицыГрудьКвадрицепсы

Медицинбол

Выпады с медицинским мячом и сгибание рук

БицепсЯгодицыКвадрицепсы

Медицинбол