Лучшие 2 для начинающих для ягодиц с собственным весом кардио упражнения

Прыжки 'звездочка'

ЯгодицыБёдраИкрыКвадрицепсыПлечиГрудьШирочайшие

Собственный вес

Быстрая ходьба

КвадрицепсыБёдраИкрыЯгодицыПресс

Собственный вес