logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Instrukcje ćwiczeń z filmami

Znajdź według grup mięśniowych

BrzuchBrzuch
BicepsBiceps
ŁydkiŁydki
Klatka piersiowaKlatka piersiowa
PrzedramionaPrzedramiona
PośladkiPośladki
Tył udaTył uda
Najszersze grzbietuNajszersze grzbietu
Czworogłowe udaCzworogłowe uda
BarkiBarki
KapturyKaptury
TricepsTriceps

Znajdź według sprzętu

Ciężar własnego ciała
Ciężar własnego ciała
Hantle
Hantle
Wyciąg
Wyciąg
Sztanga
Sztanga
Maszyna dźwigniowa
Maszyna dźwigniowa
Kettlebell
Kettlebell
Guma
Guma
Specjalna ławka
Specjalna ławka
Obciążenie
Obciążenie
TRX
TRX
Specjalny gryf
Specjalny gryf
Maszyna Smitha
Maszyna Smitha
Wałek piankowy
Wałek piankowy
Piłka gimnastyczna
Piłka gimnastyczna
Guma oporowa
Guma oporowa
Gryf EZ
Gryf EZ
Specjalna maszyna
Specjalna maszyna
Landmine
Landmine
Kij
Kij
Piłka lekarska
Piłka lekarska
Maszyna saneczkowa
Maszyna saneczkowa
Gryf trap
Gryf trap
Uprząż na głowę
Uprząż na głowę
Specjalny sprzęt
Specjalny sprzęt
Lina
Lina
Rollball
Rollball
Piłka BOSU
Piłka BOSU
Sanie treningowe
Sanie treningowe
Bieżnia
Bieżnia
Kółko do brzucha
Kółko do brzucha
Platforma wibracyjna
Platforma wibracyjna

Znajdź według rodzaju ćwiczeń

Siła
Cardio
Rozciąganie

Znajdź według poziomu trudności

Początkujący
Łatwy
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Ekspert

Top 30 najpopularniejszych ćwiczeń

Pompki
Wyciskanie hantli na ławce poziomej
Pompki diamentowe
Prostowanie ramion na wyciągu w dół
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Wyciskanie hantli na ławce z ściąganiem
Wyciskanie na maszynie do klatki piersiowej
Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki
Rozpiętki hantlami
Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia
Deska
Pompki na kolanach
Skull crusher ze sztangielką na podłodze
Uginanie ramienia z hantlą ze skupieniem
Uginanie ramion z hantlami na biceps
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami młotkowo
Pompki na szerokich rękach
Prostowanie ramion ze sztangielkami w dół stojąc
Pompka trójgłowa na podłodze
Unoszenie hantli bokiem stojąc
Przysiady goblet z hantlą
Wyciskanie sztangielek nad głowę stojąc
Pompki na wąskim chwycie
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Uginanie ramion z hantlami młotkowo
Ściskanie hantli przed sobą
Wyciskanie hantli Arnolda
Wyciskanie nóg na maszynie
Rozpiętki na maszynie siedząc