5 Latihan Kekuatan Tongkat Mudah Terbaik

Semua Otot

Semua Otot

Punggung

Hamstring

Quadriceps

Bahu

Rotasi Luar PVC

Bahu

Tongkat

Senaman Pagi PVC

Hamstring

Tongkat

Engsel Pinggul PVC

Punggung

Tongkat

Skuat Angkat PVC

PunggungQuadriceps

Tongkat

Laluan PVC

Bahu

Tongkat