6 Latihan Kekuatan Quadriceps Berat badan Pemula Terbaik

Angkatan Kaki Lurus Pinggul Berbaring

Quadriceps

Berat badan

Crunch Katak

PerutQuadriceps

Berat badan

Skuat Cossack

PunggungQuadriceps

Berat badan

Ayunan Kaki Maju Mundur

PunggungQuadriceps

Berat badan

Ayunan Kaki Sisi ke Sisi

QuadricepsPunggung

Berat badan

Keriting Kaki Berbaring Berat Badan

QuadricepsHamstring

Berat badan