5 Latihan Kekuatan Mudah Terbaik dengan Medicine Ball

Semua Otot

Semua Otot

Otot Perut

Dada

Lat

Paha Depan

Bahu

Sit-up dengan Bola Medis (dinding)

Paha DepanOtot Perut

Medicine Ball

Push-up Bola Medis

Dada

Medicine Ball

Tangkap dan Lempar Ke Atas dengan Bola Medis

LatBahu

Medicine Ball

Crunch dengan Bola Medis

Otot Perut

Medicine Ball

Russian Twist dengan Bola Medis (kaki diangkat)

Otot Perut

Medicine Ball