A legjobb 5 könnyű súlyozott erősítő gyakorlat

Minden izomcsoport

Minden izomcsoport

Has

Mellkas

Alkar

Combfeszítő

Váll

Csuklógörgő

Alkar

Súlyozott

Álló tányérnyomás

Váll

Súlyozott

Súlyozott orosz csavarás (V2)

Has

Súlyozott

Súlyozott egy lábemelés

Combfeszítő

Súlyozott

Ferde Svend prés

Mellkas

Súlyozott