A legjobb 6 haladó csuklyás izom speciális rúd gyakorlat

Íjász húzódzkodás

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd

Hátra tartás

Széles hátizomVállCsuklyás izom

Speciális rúd

Álló Felhúzás (izometrikus és negatív)

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd

Kommandós Felhúzás

VállSzéles hátizomHasCsuklyás izom

Speciális rúd

Ülő Felhúzás

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd

Pillangó húzódzkodás

BicepszAlkarVállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd