A legjobb 4 középhaladó váll bot nyújtó gyakorlat

Bot segítségével végzett latszélesítő nyújtás

VállSzéles hátizomTricepsz

Bot

Bot segítségével végzett vállnyújtás

CombfeszítőVállSzéles hátizomMellkasHasVádliCsuklyás izom

Bot

Bot segítségével végzett kitörés fej fölé emeléssel nyújtva

VállFarizomCombfeszítő

Bot

Bot körbeforgatásos nyújtás

Váll

Bot