A legjobb 6 könnyű alkar saját testsúly gyakorlat

Minden gyakorlat típus

Minden gyakorlat típus

Erősítő

Nyújtás

Súlylemez csípés

Alkar

Saját testsúly

Ujjak lefelé alkar nyújtás

BicepszAlkar

Saját testsúly

Ülő vállfeszítő depresszor retractor nyújtás behajlított térddel

BicepszAlkarVállMellkas

Saját testsúly

Fekvő kalapács karhajlítás törölközővel, két lábbal

Alkar

Saját testsúly

Fekvő egy lábas fordított bicepsz karhajlítás törölközővel

Alkar

Saját testsúly

Két lábas kalapács karhajlítás törölközővel (V2)

Alkar

Saját testsúly