A legjobb 3 vádli súlyozott gyakorlat

Minden gyakorlat típus

Minden gyakorlat típus

Erősítő

Kardió

Farmersétálás

CombfeszítőVádliFarizomCombhajlítóCsuklyás izomAlkar

Súlyozott

Zercher cipelés

CombfeszítőVádliFarizomCombhajlító

Súlyozott

Palackkal súlyozott guggoló váltakozó hullámok

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomVállMellkasTricepsz

Súlyozott