A legjobb 8 haladó hasizom súlyozott erősítő gyakorlat

Súlyzós lógó láb és csípőemelés

Has

Súlyozott

Súlyozott kapitány szék lábemelés

CombfeszítőHas

Súlyozott

Súlyozott lógó egyenes lábemelés

CombfeszítőHas

Súlyozott

Súlyozott negatív törzsemelés

Has

Súlyozott

Palackkal súlyozott fej fölötti hasprés

Has

Súlyozott

Palackkal súlyozott béka hasprés

Has

Súlyozott

Palackkal súlyozott oldalhajlítás

Has

Súlyozott

Palackkal súlyozott orosz csavar

Has

Súlyozott