התרגילים הטובים ביותר 2 עם משקולות יד קרדיו תרגילים

כל קבוצות השרירים

כל קבוצות השרירים

בטן

בייספס

תאומים

חזה

עכוז

ירך אחורית

ירך קדמית

כתפיים

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

בינוני

מתקדם

ברפי עם דמבלים

עכוזירך אחוריתתאומיםירך קדמיתבטןבייספסכתפייםחזה

משקולות יד

סקוואט קפיצה עם דמבלים

עכוזירך אחוריתתאומיםירך קדמית

משקולות יד