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Les meilleurs 5 exercices pour les ischio-jambiers avec un rouleau en mousse

Hip thrust avec rouleau
Étirement des épaules assis avec rouleau (flexion, abduction, rétraction)
Étirement du pigeon
Roulement des ischio-jambiers et des fessiers assis au sol
Roulement des ischio-jambiers assis au sol