Les meilleurs 4 exercices niveau débutant avec un élastique

Tous les muscles

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Mollets

Poitrine

Ischios

Quadriceps

Épaules

Trapèzes

Étirement des péroniers

Mollets

Élastique

Étirement intermédiaire des fléchisseurs de la hanche et des quadriceps

Quadriceps

Élastique

Étirement des ischio-jambiers et des mollets debout avec sangle

MolletsIschios

Élastique

Échauffement des épaules avec bande élastique

ÉpaulesPoitrineTrapèzes

Élastique