Οι Καλύτερες 6 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης με ράβδο

Όλοι οι μύες

Όλοι οι μύες

Κοιλιακοί

Γλουτοί

Οπίσθιοι μηριαίοι

Τετρακέφαλοι

Ώμοι

Όλα τα επίπεδα δυσκολίας

Όλα τα επίπεδα δυσκολίας

Εύκολο

Μεσαίο

PVC Διαπέραση

Ώμοι

Ράβδος

Κάθισμα Στρίψιμο με Μπάρα (σε σταθερή μπάλα)

Κοιλιακοί

Ράβδος

PVC Καλημέρα

Οπίσθιοι μηριαίοι

Ράβδος

PVC Κάμψη Ισχίων

Γλουτοί

Ράβδος

PVC Καθίσματα με Επάνωση

ΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Ράβδος

Εξωτερική Περιστροφή με PVC

Ώμοι

Ράβδος