Οι Καλύτερες 7 Ασκήσεις για τετρακέφαλους με ρολό μασάζ

Όλοι οι τύποι ασκήσεων

Όλοι οι τύποι ασκήσεων

Ενδυνάμωση

Διατάσεις

Όλα τα επίπεδα δυσκολίας

Όλα τα επίπεδα δυσκολίας

Αρχάριο

Εύκολο

Ρολάρισμα Τέντωμα Ισχίων

ΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Ρολό μασάζ

Ρολάρισμα Ευθύς Μηριαίου

Τετρακέφαλοι

Ρολό μασάζ

Καθίσματα Πλάγια με Ένα Πόδι Μπροστά και Κύλιση

ΤετρακέφαλοιΓλουτοί

Ρολό μασάζ

Ρολάρισμα στον Μυ Tensor Fasciae Latae

Τετρακέφαλοι

Ρολό μασάζ

Ρολάρισμα στον Ιλιοψόα

Τετρακέφαλοι

Ρολό μασάζ

Κύλιση με διάταση 'περιστέρι'

ΓλουτοίΤετρακέφαλοιΡαχιαίοιΟπίσθιοι μηριαίοι

Ρολό μασάζ

Κύλιση Τετρακέφαλων (Εξωτερικός Μηριαίος) Ξαπλωμένος στο Πάτωμα

Τετρακέφαλοι

Ρολό μασάζ