Nejlepších 7 cviků pro středně pokročilé s gymnastickým míčem při posilování

Všechny svalové skupiny

Všechny svalové skupiny

Břicho

Hýždě

Hamstringy

Kvadricepsy

Leh na zádech s pokrčenými koleny a točením (na balanční míči)

Břicho

Gymnastický míč

Crunch s prodloužením nohou a váhou

Břicho

Gymnastický míč

Leh s twistem a váhou

Břicho

Gymnastický míč

Dřep na jedné noze s balanční míčí

HýžděKvadricepsy

Gymnastický míč

Rozvíjení na stabilitním míči na kolenou

KvadricepsyBřicho

Gymnastický míč

Pilování těla s balančním míčem

Břicho

Gymnastický míč

Cvik na hamstringy s balančním míčem

Hamstringy

Gymnastický míč