أفضل 2 تمارين القوة للعضلة شبه المنحرفة بالكرة الطبية

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

متوسط

متقدم

رمي الكرة الطبية فوق الرأس

أكتافظهرترابيسالبطن

كرة طبية

رمي الكرة الطبية بقوة واقفًا

بايسبسأكتافسمانةالبطنصدرأمام الفخذترابيس

كرة طبية