Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 6 تمارين القوة الللمبتدئين للفخذ الأمامي بوزن الجسم
رفع الساق المستقيمة مع الورك مستلقيًا
أمام الفخذ
وزن الجسم
تمرين الضغط الضفدعي
البطن
أمام الفخذ
وزن الجسم
تمرين القرفصاء القوزاقي
أرداف
أمام الفخذ
وزن الجسم
تمرين تأرجح الساق للأمام والخلف
أرداف
أمام الفخذ
وزن الجسم
تمرين تأرجح الساق من جانب لآخر
أمام الفخذ
أرداف
وزن الجسم
ثني الساقين أثناء الاستلقاء بوزن الجسم
أمام الفخذ
أوتار الركبة
وزن الجسم
FitAI
