أفضل 2 تمارين الإطالة المتوسطة للظهر بالعصا

تمرين شد عضلات الظهر الجانبية بالعصا

أكتافظهرترايسبس

عصا

تمرين شد الأكتاف بالعصا

أمام الفخذأكتافظهرصدرالبطنسمانةترابيس

عصا