logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 7 تمارين متوسطة لأوتار الركبة على ماكينة الرافعة

تمرين تقويس الساق راكعًا بالرافعة (أوزان)
تمرين تقويس الساق المستلقي بالرافعة
تمرين تقويس الساق جالسًا بالرافعة
تمرين الضغط بالساقين جالساً بالرافعة
تمرين الضغط بالساقين بالتناوب بالرافعة
تمرين القرفصاء بحزام الرافعة
ثني الساق الواحدة واقفًا بالرافعة (أوزان)