التمارين جرّب مجانًا

أفضل 6 تمارين سهلة للأرداف برول فوم

قرفصاء جانبي مع دحرجة

قرفصاء جانبي مع دحرجة

أمام الفخذ أرداف

تدوير عضلات الظهر المستقيمة مستلقيًا على الأرض

تدوير عضلات الظهر المستقيمة مستلقيًا على الأرض

أرداف ظهر

تمديد الحمامة

تمديد الحمامة

أرداف أمام الفخذ ظهر أوتار الركبة

تدوير الأرداف جالسًا على الأرض

تدوير الأرداف جالسًا على الأرض

لف الأرداف مستلقيًا على الأرض

لف الأرداف مستلقيًا على الأرض

أرداف ظهر

تدوير عضلات الفخذ الخلفية والأرداف جالسًا على الأرض

تدوير عضلات الفخذ الخلفية والأرداف جالسًا على الأرض

أوتار الركبة أرداف

FitAI جرّب مجانًا

الشروط القانونية

سياسة الخصوصية شروط الخدمة

الشركة

اتصل بنا