logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 11 تمارين القوة المتوسطة للعضلة ذات الرأسين بالبار

تمرين البايسبس بالباربل بالتبادل
تمرين الكيرل بالباربل
تمرين الكيرل بالباربل على مقعد القس
تمرين الكيرل بالباربل على مقعد مائل وأنت مستلق على البطن
تمرين الكيرل بقبضة ضيقة وتركيز جالسًا بالبار
تمرين الكيرل بقبضة ضيقة واقفًا بالبار
تمرين الكيرل بقبضة عريضة واقفًا بالبار
تمرين البايسبس بالبار واقفًا بقبضة واسعة
تمرين ثني الذراعين المعكوس بالبار
تمرين الكيرل الصارم بالبار
تمرين الكيرل بالغش