logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 7 تمارين القوة السهلة للبطن ببار خاص

الامتداد الخلفي الملتوي بزاوية 45 درجة
تمرين رفع الركبة للعضلات الجانبية معلقاً
تمرين رفع الساق معلقاً للورك
رفع الساق الملتوية
تمرين رفع الساقين المستقيمتين على كرسي القبطان
تمرين الحشرة الميتة معلقاً
شد الساقين معلقًا