最佳4个 高级 地雷架练习

所有肌群

所有肌群

臀肌

背阔肌

肩部

斜方肌

杠杆式T杠划船（配重盘）

肩部背阔肌斜方肌

地雷架

杠杆反向T杠划船

肩部背阔肌斜方肌

地雷架

地雷单臂弯腰划船（V2）

肩部背阔肌斜方肌

地雷架

地雷式单腿硬拉

臀肌

地雷架