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最佳4个 简单 腘绳肌 哑铃 力量练习
哑铃侧向上台阶
臀肌
股四头肌
腘绳肌
哑铃
哑铃支撑蹲
股四头肌
腘绳肌
哑铃
哑铃摆动
肩部
臀肌
腘绳肌
哑铃
哑铃辅助保加利亚分腿蹲
股四头肌
腘绳肌
哑铃