最佳6个 臀肌 特殊训练凳练习

所有难度等级

所有难度等级

简单

高级

雪橇式后倾小腿抬举

背阔肌臀肌

特殊训练凳

平板凳上的反向提臀

臀肌

特殊训练凳

青蛙式反向超伸（长凳上）

背阔肌臀肌

特殊训练凳

臀腿训练器臀部伸展

臀肌

特殊训练凳

青蛙式反向过伸地面轻拍

股四头肌背阔肌臀肌

特殊训练凳

45度反向超伸

臀肌

特殊训练凳