最佳3个 简单 前臂 拉伸练习

所有器械

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自重

泡沫轴

手指向下前臂伸展

肱二头肌前臂

自重

坐姿肩部屈肌下压肌后拉伸屈膝

肱二头肌前臂肩部胸肌

自重

站立墙壁前臂滚动

前臂

泡沫轴