最佳3个 肱二头肌 特殊杠 力量练习

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杠铃二头肌弯举

肱二头肌

特殊杠

蝴蝶引体向上

肱二头肌前臂肩部背阔肌斜方肌

特殊杠

自重引体向上（变种2）

肱二头肌前臂肩部背阔肌腹肌斜方肌肱三头肌

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