3 bài tập Trung cấp Mông Sức mạnh Tạ thêm tốt nhất

Đẩy Hông Dùng Trọng Lượng

MôngGân kheoCơ đùi trước

Tạ thêm

Lunges có tạ kết hợp đung đưa

VaiMôngCơ đùi trước

Tạ thêm

Hyperextension Có Tạ

Cơ xôMông

Tạ thêm